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男人要警惕性衰老3特征 对抗男性衰老可做两运动
2022-11-24

对于男性来讲,在年龄增大的同时,其性生活中的质量也会因为各种因素而有所下降,其中,性衰老就是最常见的一种可影响男性性生活质量的因素,而男人要想警惕性衰老,其就要对性衰老的特征和对抗方法进行了解。

男性性衰老的3个特征

性器官变弯:伴随性器官变小的同时勃起时也会有变弯的效果那就更严重了,这种变弯的现象叫做阴茎硬结症。会让男人勃起明显感觉疼痛,插入苦难。

性器官会尺寸变小:正常的角度来看男人的阴茎会在青春期后就不会在发育了,不排除那些满天飞的广告产品有一点的促进生长作用,随着时间的变化阴茎会从50岁开始变小,所以到了这个岁数以后会有一个明显的感觉性能力下降。

性器官敏感度不高:性器官的敏感度一个明显的表现就是比年轻的时候性冲动次数少了,性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、二次勃起时间大为延长等现象都是敏感度不高后的直接表现。一旦性器官不够敏感就直接意味着性能力的衰弱。

男人性能力的降低主要是受自己的雄性激素的刺激影响,平时可以结合这饮食跟体育运动锻炼来调节自己身体的节奏,避免性器官过早衰弱影响自己的性生活。

有什么方法可以有效的对抗男性衰老呢?

1、仰卧两头起

练习方法:平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。

要求:两头起坐时,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。

作用:增加腰腹力量,提高身体的协调性。

2、收腹举腿

练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。

要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。

作用:提高腰腹肌力,扩展胸部,增强呼吸机能。

由上可知,在男人出现性衰老后,其身体上就会出现性反应迟钝、精液流量明显减小以及在性生活后会出现过度疲劳的症状,因此,一旦发现自己的身上有这些症状,男性朋友就可以选择相应的运动来进行对抗。